全民健身知識普及 需要知道什麼

1、任何季節都是鍛鍊的好季節。夏季鍛鍊時雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長稍慢，但對減少脂肪、雕塑肌肉線條來説卻是最佳時節。

2、運動時間是指完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息的時間。要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30分鐘—60分鐘為宜。運動的時間過短達不到鍛鍊的目的，時間過長容易產生身體疲勞。每次運動時間的長短因個人的體質和是否長期堅持鍛鍊而定。

3、運動最佳時間為每天上午10點—12點和下午3點—7點。此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排。