飯後最忌諱的3個行為

1. 立即躺下或進行劇烈運動：在飯後立即躺下或進行劇烈運動，會增加胃部的負擔，容易引起消化不良、胃酸倒流等問題。

2. 吃生冷食物：飯後吃生冷食物，會降低胃部温度，影響消化功能，導致消化不良和腹脹等症狀。

3. 吸煙喝酒：飯後吸煙或大量飲酒，會刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，造成胃腸不適和消化不良。同時，吸煙還會降低胃黏膜的抵抗力，容易引發胃炎等疾病。