高三學生中午吃什麼飯 高三學生中午吃什麼更好

1、午餐不可以缺少主食、蔬菜、肉類和水果，健康的午餐應該以五穀為主，配合大量蔬菜、瓜類以及水果，適量的肉類、蛋類以及魚類食物，並減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。也就是説，孩子的營養午餐至少要有四樣東西：主食、蔬菜、肉類和水果。

2、午餐兩宜，一是宜吃蛋白質和膽礆含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏鋭，對理解和記憶功能有重要作用。二是宜多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人大腦反應靈活，思維敏捷。