橢圓機減肥主要瘦哪裏 橢圓機練習的注意事項

1、橢圓機減肥主要是瘦腿、瘦手臂和瘦腰腹部，橢圓機是有氧運動，可以讓全身的肌肉部位都參與到運動中，不僅可以鍛鍊坐骨神經的調節，還能增加肌肉的耐力和力量。

2、在練橢圓機的時候是要用到腳的，所以腳是不能離開腳踏板的，而且運動的時候腿也要跟着一起運動，加上橢圓機可以設置不同阻力，能夠很好的鍛鍊到腿部肌肉，不僅可以緊實腿部肌肉，還可以燃燒腿部脂肪。橢圓機的手柄，在進行橢圓機運動的時候，是有要求的，同時手是要跟着腿進行運動，在這個過程不知不覺的促進了手臂脂肪的分解和燃燒。

3、橢圓機運動的時候，手要跟腿的運作達到協調，這樣腰腹部也會跟着運動，從而增強腰腹部肌肉耐力和力量，這樣就會不知不覺中消耗腰腹部的熱量，燃燒多餘的脂肪。