焦慮症怎麼治療

現在對於都市白領來説，工作壓力是很大的，每天都要做很多的工作，這就導致白領們出現焦慮症，和大家分享一下焦慮症的治療方法。

方法/步驟

1

方法一：自我放鬆。要學會從緊張焦慮的情緒中解脱出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象着自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。

2

方法二：增加自信心。缺乏自信，是焦慮症患者的主要心態之一。患者總是對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而增加憂慮、緊張和恐懼。所以患者首先要意識到，必須給自己自信心，要相信自己，這樣才能減少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦慮的感覺就會下降很多的。

3

方法三：自我催眠。焦慮症患者大多數有睡眠障礙，入睡時間長，容易從夢中嚇醒，這個時候就可以進行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜歡的書，或者是看乏味的電影。當人在不喜歡的東西面前，就很容易產生厭惡的心理，自然就會很焦慮了。

注意事項

有焦慮症的人在生活中要多多的參加體育鍛煉，要學會緩解心理的壓力，可以通過各種各樣的方式，不要將壓力埋在心裏，並且做自己喜歡的事情，不要做一些很憋屈的事情。