五種有效的減肥方法 有哪些方法呢

1、多喝水：可能很多人知道喝水對身體健康有好處，卻不知道其實多喝水也可以幫助減肥，至少這個方法對我就有效，以前不愛喝水的我，生完寶寶後聽説喝水也能減肥，就開始試着多喝水，後來就變成一天會喝好幾杯水，加起來大概有1500-2000毫升吧，大概過了幾個月，就瘦了兩三斤，應該雖好喝水還是有關係的。

2、補鐵：以前因為產後得了婦科炎症去看了老中醫，這個中醫是我生寶寶前一直在看的，因為身體有些原因，懷孕困難，就去看他，產後去看的時候他見到我也嚇了一跳，怎麼胖了這麼多，於是就告訴我説要多補鐵，還開了一些補鐵的給我，説是吃了不僅能補血，還能減肥，這個老中醫的醫術還是很不錯的，我就是看了他以後懷上寶寶的，所以他説的話可信度高。

3、多睡覺：其實這個已經是老生常談了，關鍵就是有很多人做不到，但人如果經常熬夜的話，人體的新陳代謝速度就會慢了，如果年紀再稍微再大一些，比如過了三十歲，就更容易發胖了，在產後一方面吃得多，另一方面也睡得少，所以特別容易發胖。

4、吃些粗糧：現在我們大家吃得都很精細，雖然口感好了，但是其實是比較容易導致身體發胖的，後來我經常在煮飯的時候加點糙米進去，本來比較容易便祕的我長，現在基本上可以保持每天拉一次大便，大便很通暢，感覺不錯，感覺這粗糧要時是能長時間吃下來還是對減肥有幫助的。

5、不要吃冰的東西：冰的東西容易導致腸胃受到刺激，還容易導致新陳代謝速度變慢，並且還可引起水腫，自然就容易引起發胖。如果因為水腫而變胖，可以吃一些紅豆薏米粥，這個我同學試過，聽她説效果很不錯，那段時間喝了以後真的瘦了不少，看她很開心。