雙手旋轉手腕怎麼轉 教你學習正確動作要領
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1、雙腳分離,與肩同寬。抬起雙臂並伸展開,直到其達到與地面平行的高度。並平行於地面的高度,均勻地與肩部成一條直線。提示:你的軀幹和手臂應形成字母“T”:你的手掌應該是向下的。這是動作的起始位置。
2、除了手腕,全身固定,雙手腕向前轉圈。提示:想象着你試圖用你的雙手來畫圓。運動時保持正常呼吸。
3、重複動作至推薦的重複次數。
變化:你可以握着較小的重量來增加阻力。
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