幫寶寶迅速有效補鈣的8個原則

如何幫寶寶迅速有效補鈣?在中國，每個兒童的鈣營養都不是很夠。除非是母乳餵養得很好，媽媽很健康，奶的質量也比較好。那麼各年齡段的兒童，每天需要多少鈣呢?母嬰專家指出，幫寶寶迅速有效補鈣的8個原則。

方法/步驟

1

不要讓鈣遇見草酸 有些日常食物含有大量的草酸，容易與鈣元素結合而影響鈣的吸收。如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，在補鈣期間最好少食用這些蔬菜，即使食用也要在烹飪前把這些蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

2

補鈣產品不要與主餐混吃 在吃飯的同時服用鈣製品會影響鈣的吸收，研究發現，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裏面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

3

讓寶寶睡前服用鈣片 寶寶睡覺時是最容易長身體的時候，也是骨骼對鈣吸收力最強的時候。很多人都有過缺鈣抽筋的體驗，一般是在睡夢中，可見睡覺時最應補鈣。可以在睡前給寶寶服用鈣製品，讓鈣能充分吸收。

4

補充足量的維生素d 有些補鈣品在服用的同時需要補充維生素d，而且最好用食補和曬太陽或服用魚肝油的方式，不要讓寶寶直接服用純維生素d，防止維生素d過量中毒。陽光是維生素d的天然原料，如果讓寶寶接受陽光照射，比如上午一小時，下午一小時，就不用再口服維生素d了，陽光會直接促使體內生成維生素d。

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補鈣產品的選擇有講究 在選擇補鈣產品時也要注意一些方法，最好選擇那些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品。最好選擇單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品，但是不要盲目地跟着廣告走，要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。

6

不要選擇碳酸鈣 在給寶寶補鈣時，最好不要選擇碳酸鈣。因為碳酸鈣偏鹼性，而寶寶的胃酸還很少，所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣，另外，乳酸鈣也是不錯的選擇，葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

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補鈣需要少量多次的補 有些家長認為給寶寶補鈣一次吃的越多越有效，其實不然。實驗發現，人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點，分成多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。

8

千萬不要補鈣過量 給寶寶補鈣過量也會產生副作用。很多鈣過量的寶寶會發生厭食、便祕，嚴重了還會患“鬼臉綜合症”，寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異，疾病也很多。鈣過量還會導致骨頭過早成熟，也會影響寶寶將來的身高。

注意事項

知道了幫寶寶迅速有效補鈣的8個原則。給寶寶補鈣是一個細心的工作，要確定寶寶的補鈣量，最好還是去醫院做個微量元素檢查，以便控制好補鈣的度和量，防止濫補。