練完舞蹈後怎麼放鬆 練完舞蹈後如何放鬆

1、痙攣的肌肉經過牽引、按靡等,一般即可緩解。如腓腸肌痙攣,可伸直膝關節,用力將足背前伸,屈拇肌和屈指肌痙攣,用力將足和足趾背前伸。

2、牽引時用力宜緩,不可用暴力。還可採用重力按壓。揉捏,點穴(委中、承山、湧泉、合谷)等手法,促使緩解。