如何過個清涼的夏天 有什麼實用的技巧

1、避免劇烈運動——打籃球等這些劇烈運動會促使身體能量激活，增加內部温度。

2、多喝水——夏天體內水分被排出體外較多，多喝水能補充身體內失去的水分。

3、温水洗澡——用稍低於體温的温水34度左右的水洗澡，尤其在睡覺前沖洗，可以去除一天的煩躁，得一晚安眠。

4、少食多餐——不能暴飲暴食，不然會致使身體產生的代謝熱量越來越多，特別一些高蛋白的食品，產生的熱量更多，比如一些無鱗魚等。

5、吃辣椒等辛辣食品——吃辛辣食品能促進血液循環，導致大量出汗，降低體表温度

6、喝菊花茶——菊花茶具有清熱解暑的功效，還能降温醒腦。