補鈣正確的方法 怎樣正確補鈣

1、維生素D片

最直接的辦法就是服用維生素D的各種劑型啦，多種多樣的。可以找到適合自己的。

2、蘑菇

白色的蘑菇含有豐富的維生素D，所以在補鈣的同時，可以適當進行白色的蘑菇。

3、海魚

維生素D的最好來源就是深海魚類。而且魚類富含油脂，是非常不錯的食材。

4、蛋黃

蛋黃是很多人不太喜歡的食物，不過蛋黃裏含有很多的維生素D，同時還是優質蛋白。

5、牛奶

牛奶是很好的鈣來源，同時也是維生素D含量很高的。因此一定要選擇全奶特別是新鮮牛奶是最好的補鈣和補充維生素的來源。

6、動物肝臟

動物的肝臟雖然膽固醇會多一些，但是新鮮的肝臟，確實富含豐富維生素的食材。