孕婦餐 孕婦餐怎麼製作

1、由於懷孕月份不同，所以孕婦餐食譜就會因時而異。一般在懷孕前三個月，可以跟普通人一樣正常進食，只是這時最好每天喝牛奶，來補充蛋白質和鈣元素。

2、而在懷孕三個月後，通常就需要多攝入高蛋白類的食物，所以除了要喝牛奶以外，中午還要攝入足夠多的肉類，比如雞、鴨、魚、蝦、排骨等。

3、而且還要多攝入蔬菜和新鮮的水果來促進胃腸道的蠕動，並補充身體內的微量元素和維生素。