吃什麼對掉頭髮有幫助 吃哪些食物可以防止掉頭髮

1、多吃一些富含鐵元素比較多的食物，因為經常脱髮的人體內是缺鐵的，常見的食物有黃豆、黑豆、帶魚、花生、胡蘿蔔以及馬鈴薯。

2、多補充植物蛋白，比如吃一些大豆、黑芝麻和玉米。

3、多吃一些含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，忌純糖類和脂肪類的食物。

4、補充碘元素，多吃海帶、紫菜等食品，從而有助於頭髮健美。