如何練好高邊腿 練好這4步

1、拉開，通過壓腿將韌帶拉長，如練正、側、斜壓及各種扳腿法，拳諺有云：一寸長，一寸強，筋長則力大。

2、踢活，在韌帶拉開的基礎上，通過正側斜踢及裏合、外擺等腿法將腿踢活，以求得出腿之速度。

3、增勁，通過跑步，踢沙袋、負重踢腿等辦法，以求得出腿的力度與硬度。

4、致用，如進行屈膝上頂行進練習，屈膝斜向，側向頂行進練習，還有結合低邊、前蹬、前彈、直拳及各種步法進行喂招，做到出腿快且整。