楊冪一字馬照片曝光 教你如何練出一字馬

近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照，細長的大長腿引無數少女的羨慕，在羨慕的同時你想擁有這麼好的身材嗎？下面小編就教你輕輕鬆鬆練出好身材。

近日楊冪在微博中發出自己的一字馬自拍照，細長的大長腿引無數少女的羨慕，在羨慕的同時你想擁有這麼好的身材嗎？下面小編就教你輕輕鬆鬆練出好身材。楊冪已經是孩子的媽了，但是還是擁有這樣的好身材，你羨慕嗎？相信不少人都是羨慕的，那麼你可知道楊冪是經過怎麼樣的努力才練成這樣的好身材的嗎？

首先你得有鍛鍊的毅力和恆心，對於運動的堅持，是最重要的事情，所謂的節食吃減肥藥之類的快捷方式是不對的，天下沒有免費的晚餐，運動對我們身體有好處，所以我們要堅持鍛鍊才能有好的身材哦。

運動可以選擇瑜伽拉拉筋，跑跑步鍛鍊一下腳力，上班踩自行車等等都可以起到鍛鍊的作用，對於一些上班族來説運動的時間是挺少的，去鍛鍊房的時間也不會很多，其實在家中也是可以做到這種效果的，主要是看自己的能不能堅持下去咯。俗話説“只要有恆心，鐵柱磨成針”，這個可是永恆不變的真理來的。

其次就是用正確的方法去鍛鍊，選擇了錯誤的鍛鍊方法鍛鍊那是沒用的，浪費了時間還等不到好的效果，所以我接下來就告訴大家應該選擇什麼方法去練出好身材。雖然説不能以節食去保持好身材，但是均衡營養卻是很重要的，不能挑食，早餐一定要吃。對於辦公室就是上班族來説在休息的時間裏可以坐在凳子上抬起雙腳懸在空中，開始不覺得很難，時間久了的話雙腿就會痠痛，堅持15分鐘，分三次，每天45分鐘就可以讓你小腿的肌肉更緊緻，當然啦不可能就這麼簡單讓你獲得這麼好的身材的，還需要平時在家的時候拉拉筋，每天堅持你就可以像楊冪那樣秀一字馬了。

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