學明星運動減肥 輕鬆收腹瘦腿
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導讀:鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。步驟二 將一腿踢出..
鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。現在,就讓我們一起學習女星鏡頭背後的塑身祕訣吧!
明星愛用的運動有兩大特色:
1。經過她們親身體驗,而且覺得有效;
2。簡單方便,每個人都可以做,不需要特別經過教練的指導。
簡單方便
看著明星們窈窕有型的體態,你是不是也想親自體驗她們愛用的塑身操到底多有效,針對四大部位---腹、腿、臀和手,完整呈現女星的窈窕身材的祕訣。
導讀:鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。步驟二 將一腿踢出..
小腹婆bye-bye
說到瘦小腹,幾乎是所有藝人都一致推薦---仰臥起坐,演藝圈放眼望去,擁有令人稱羨的平坦小腹的就非vivian和莫文蔚莫屬,她們倆也都是這項運動的愛好者唷!想要瘦小腹,做仰臥起坐就對了。
莫文蔚
從國中開始,karen就養成了每天睡前仰臥起坐的習慣,這是她多年來能一直維持腹部平坦結實的祕訣。
步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。
步驟二運用腹部的力量將上半身提起。
鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。現在,就讓我們一起學習女星鏡頭背後的塑身祕訣吧!
導讀:鏡頭前,火辣女星的身姿抹殺了無數菲林。步驟一平躺在墊子上,膝蓋彎曲,雙腿張與肩同寬,雙手抱在胸前。步驟二 將一腿踢出..
大象腿bye-bye
名模們的美腿一向是鎂光燈注目的焦點,所以她們也都各有一套保養雙腿的方式,除了勤做保養外,運動當然也是不可缺少。想要跟你的大象腿說bye-bye,推薦給你三套美腿運動,讓你也能向素有美腿之名的林志玲、陳思璇和蕭薔看齊。
工作的需要常穿高跟鞋,所以在睡前會在床上做踩腳踏車的運動,一方面可以消除腿部的浮腫,另一方面也有雕塑的功效。每天睡前踩100下腳踏車,你也能和志玲姊姊一樣有一雙美腿唷!
步驟一平躺在床上,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,雙手自然垂放。
步驟二 將一腿踢出,踢出的腿腳背要打直下壓,這樣才能拉到小腿肌肉。
步驟三雙腳輪流重複step2的動作記住要用大腿來帶動小腿的活動,這樣效果才會好。
makiyo
剛出了一本豐胸翹臀書的她,認為女生最該注意的兩大部位就是胸部和臀部。推薦給大家,每天洗澡前做50下踢腿提臀操,可以有效防止臀部發生下垂的現象。
步驟一大小腿約成90度跪在墊子上,雙手伸直撐在地上,身體與地面呈一平行直線
步驟二將腿抬起向上方踢出。注意手肘不可彎曲,下巴要向內縮。
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