睡眠時間怎麼改正 正常睡眠時的基本規律是什麼
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1、要正常的進行作息,堅持14天按照正常作息時間生活,14天后你的睡覺時間就可以改正過來了。
2、正常睡眠時的基本規律是,正常成年人在睡眠一開始先進入NREM,由淺入深,大概經過60~90分鐘後,轉成REM,REM持續時間只有10~15分鐘左右,然後又轉成NREM,就這樣週期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4~6次,直到清醒為止。
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