無負重深蹲的好處 無負重深蹲的好處有什麼

1、深蹲是訓練臀腿肌肉的基礎動作，為了增加肌肉力量，一般需要進行低次數、多組數的負重訓練。但如果不負重，僅練習徒手深蹲還有健身效果嗎？

2、雖然徒手深蹲不能像負重深蹲那樣，能對臀腿部肌肉進行大強度刺激，但對於剛開始健身的新手來說，也能起到很好的增肌效果。

3、另外，徒手深蹲對於增加熱量消耗、防止肌肉流失、維持睪酮水平以及預防骨質疏鬆都具有重要作用。