自由泳怎麼練 怎麼練自由泳
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1、水中扶邊打水練習:雙手扶池邊,將肩浸入水中,身體平直,髖關節伸展,練習時可要求大腿帶動小腿打水,向下打水時稍用力,向上則放鬆,可做快打和慢打的交替練習。
2、岸上熟了之再後下水練習
3、劃臂練習:兩腿前後並立或左右並立,上體前傾,肩部浸入水,划水時要用力,移臂時放鬆。自由泳移臂的過程實際上也是放鬆的過程,儘量讓手臂在空中移臂的過程中放鬆,只有一張一弛,你才可以輕鬆駕馭長距離,水下划水也更有節奏。
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自由泳
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