什麼時候喝水 喝水的最佳時間

1、水是生命之源，人體的70%是由水分構成的，因為水的存在，營養得以輸送，食物得以消化，廢物得以排洩，體液得以迴圈。人一旦脫水的話就會造成便祕，面板乾燥，疲勞，飢餓，頭疼，感染等。為了保證正常身體代謝，一個人的每天必須飲用適量的水。

2、早晨的六點半，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。

3、八點半，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。

4、十一點，在空調房間工作一段時間後，一定要起身活動，給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

5、十二點五十分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

6、下午十五點，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

7、十七點三十分，離開辦公室前再喝一杯水，可以增加飽腹感，等到晚餐時不會暴飲暴食。

8、二十二點，睡前一至半小時能喝上小半杯水，別一口氣喝太多。半夜起夜後可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。