五十歲適合怎樣拉筋 過程簡單主要看內容

1、每天拉伸30分鐘這個就是可以的，主要是以安全為主。

2、時間不能太長了，時間太長這個也是不好的，會降低韌帶和肌腱對關節的保護能力。