睡覺打呼怎麼辦 注意這四個方面

1、枕頭不要太高

2、床墊不要太軟

3、修建睡眠狀況

4、睡前不要喝酒

方法/步驟

1

枕頭不要太高；睡覺打鼾的患者要選擇高度得當的枕頭，不克不及選擇太高的枕頭。有些人覺得枕頭高可以改進呼吸，其實這是缺點的做法，枕太高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該如何選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要遴選柔滑一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為好，多麼有益於我們的呼吸。

2

床墊不要太軟；軟床墊躺上去暢快，然則對我們的脊椎不好，對打鼾者也倒運，打鼾者睡的床墊不克不及太軟，最好選擇睡對比硬的床墊。

3

修建睡眠狀況；好的睡眠狀況能讓我們更快入眠，睡得更噴噴鼻，睡覺常常打鼾的人常常鼻腔、咽喉都對比古板，在臥室裡放個加溼器，可以或許潮溼鼻腔，預防打鼾。

4

睡前不要喝酒；喝酒很多時辰都是在睡前，冬季睡前喝點酒可以暖身，然則睡前喝酒會招致血壓降落、血糖降落，也會招致我們的呼吸道變狹小，呼吸道變狹小後就會感應呼吸不暢，招致睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。