運動後吃什麼好 運動後吃什麼東西好

1、可以進食流質食物，運動之後可能會丟失水分和電解質，會有口渴以及肌肉痠痛的感覺，建議吃果汁、粥、湯，含有比較多水分的水果和蔬菜，可以提供水分和維生素，幫人體補充能量，但是一定要進食溫熱的食品，不能吃過於涼以及太多大量的流質，否則會加重消化系統的功能。

2、也可以補充含有蛋白質的食物，能量消耗會感到疲憊，可以補充含有蛋白質的營養成分，如瘦肉、魚和雞蛋等等。

3、還可以補充含鉀的食物，如土豆、香蕉、橘子、橙汁、葡萄汁等，都含有豐富的鉀元素和維生素B、C，也可以消除疲勞。