如何倒時差 怎麼倒時差
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1、嘗試著每天倒兩個小時,逐漸適應新的起居時間。
2、如果是近一點的國家,多喝白開水,多吃高蛋白的食物,果蔬,充分給身體補充能量。
3、如果實在睏乏難耐,可以喝一些咖啡或茶,提升精力,可以做一些運動,選擇白天航班出行的方式,通過做運動和調節飲食,也是很好的選擇。
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倒時差
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1、嘗試著每天倒兩個小時,逐漸適應新的起居時間。
2、如果是近一點的國家,多喝白開水,多吃高蛋白的食物,果蔬,充分給身體補充能量。
3、如果實在睏乏難耐,可以喝一些咖啡或茶,提升精力,可以做一些運動,選擇白天航班出行的方式,通過做運動和調節飲食,也是很好的選擇。