日常瘦腰瑜伽動作堅持瘦10斤
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日常瘦腰瑜伽動作,減肥瑜伽想必大家多少都有耳聞,生活中,很多上班族和白領們平時都沒有時間去運動減肥,只能利用晚上下班或是週末的空閒時間來做減肥瑜伽瘦身。由於久坐時間長,腰腹部和腿部都囤積了很多脂肪,這該怎麼減呢?不用煩惱了,細腰收腹編輯教大家在椅子上做的瘦腰瑜伽動作,能夠高效的讓你扔掉水桶腰!
方法/步驟
1坐在椅子上。挺直腰板,雙手垂在身旁,眼睛看向前方,調整呼吸。
2將雙手在身後十指交叉緊握。
3身體前傾。胸部儘量貼上大腿。
4將雙手拉直抬高。拉到最大限度,保持姿勢5個呼吸。
5放鬆,回到原始姿勢。
6同樣,坐在椅子上。挺直腰板,雙手垂在身旁,眼睛看向前方,調整呼吸。
7將左腳放在右腳上面。
8將雙手平舉。
9雙手交叉,右手在上。
10雙肘彎曲,兩手前臂與手臂垂直。雙手交纏。
11保持手部腳部姿勢,將身體前屈。保持姿勢5個呼吸,回覆初始姿勢。
注意事項
想要快速甩掉水桶腰,日常不妨多練習上面的瑜伽動作,堅持下來,有效減腰腹贅肉,塑小蠻腰!
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