炎熱的最佳降溫方法 炎熱夏天怎麼辦好呢
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1、充足的睡眠。合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,並達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪,補充體能消耗。切忌節食。
3、做好防晒措施。室外活動要避免陽光直射頭部,避免面板直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升,以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
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