早餐吃什麼的四項原則 盤點吃早餐的原則
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1、有足量主食 ( 一天三餐的熱量分配粗估為早餐佔 40%,中、晚各 30% ) 。
2、保證含豐富優質蛋白質食品。
3、一定量蔬果。
4、少許堅果 ( 亦可做上午 10 點的零食 ) ,來滿足身體所需營養。
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1、有足量主食 ( 一天三餐的熱量分配粗估為早餐佔 40%,中、晚各 30% ) 。
2、保證含豐富優質蛋白質食品。
3、一定量蔬果。
4、少許堅果 ( 亦可做上午 10 點的零食 ) ,來滿足身體所需營養。