平板支撐多久合適 平板撐做多久才有效
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1、每次進行平板支撐運動90秒合適。
2、通常需要分成3組,每組30秒,首先做平板支撐運動時,最好是每2到3天鍛鍊一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,平板支撐時間越長,動作就越變形,非但起不到健身效果,還對身體造成一定危害。
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平板
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1、每次進行平板支撐運動90秒合適。
2、通常需要分成3組,每組30秒,首先做平板支撐運動時,最好是每2到3天鍛鍊一次,讓肌肉得到足夠的時間恢復,不能天天進行訓練,平板支撐時間越長,動作就越變形,非但起不到健身效果,還對身體造成一定危害。