睡前多久喝牛奶好 睡前多久喝牛奶比較好
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1、一般在睡覺前一小時喝牛奶最好。牛奶中含有豐富的蛋白質及鈣物質,能夠有效的預防骨質疏鬆;其次牛奶中有L-色氨酸的成分,能夠舒緩神經,對失眠起到一定的幫助。
2、在喝牛奶後不要馬上吃橘子,橘子中的果酸會影響牛奶的消化吸收。
3、不要與巧克力一同服用,巧克力中含有草酸,兩者一起食用會影響鈣吸收。
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喝牛奶
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