亞麻籽食用方法

亞麻籽可以以多種方式食用，以下是幾種常見的方法：

1. 混入飲食中：將亞麻籽撒在早餐麥片、酸奶、沙拉或烤麵包上。這是一種簡單的方法，可以增加亞麻籽的營養價值。

2. 榨汁：將亞麻籽與其他水果和蔬菜一起榨汁。亞麻籽可以為果蔬汁增添額外的纖維和營養。

3. 磨成粉：將亞麻籽磨成粉，可以新增到麵食、蛋糕、餅乾等食物中。這種方式不僅能增加食物的營養價值，還能增添細膩的口感。

4. 泡水：將亞麻籽放入水中浸泡，約15分鐘後食用。泡水能促進亞麻籽中的黏液產生，增加亞麻籽對胃腸道的保護作用。

無論以哪種方式食用亞麻籽，都應適量攝入。一般建議每天攝入15克至30克亞麻籽。此外，為了保持其新鮮度，最好將亞麻籽存放在密封容器中，放置在陰涼乾燥處。