懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法 懶人如何減掉腹部贅肉的6種方法是什麼
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1、躺姿,下背緊貼地面,膝蓋彎曲儘量與地面平行,雙手輕輕抱頭,頭部抬起預備。
2、腹部收緊上身離地,腿不動,儘量使雙手手肘往前超過膝蓋後停留1秒。
3、放鬆身體躺在床上,慢慢彎曲你的右腿膝蓋,使右腳腳掌踩在床上,然後抬起你的左腿,並將左腿放在右腿的上面。
4、兩手臂則放在床上保持不動,手掌心是往下的。
5、接著收緊腹部,將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來,使上半身挺直。堅持幾秒鐘後慢慢放下身體,恢復開始姿勢再重複練習20遍。雙腿交換動作重複練習。
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