200米後程無力怎麼練 200米後程無力應該如何練
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1、負重深蹲,練習蛙跳,多拉伸腿部韌帶,練習左右腿的單腳跳,多多練習高抬腿。每天至少練1個小時,這5個專案交替練習。
2、提高自己的起跑速度和聽到起跑訊號後的敏捷性,另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動,以提高速度。
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1、負重深蹲,練習蛙跳,多拉伸腿部韌帶,練習左右腿的單腳跳,多多練習高抬腿。每天至少練1個小時,這5個專案交替練習。
2、提高自己的起跑速度和聽到起跑訊號後的敏捷性,另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動,以提高速度。