哪些食物夏季養生必須吃 什麼食物夏季養生必須吃

1、對付暑熱吃水果。要多補充水分，多食用一些養陰生津、養肺潤燥的水果，如西瓜、梨、提子等。

2、菊花煮粥或泡茶。用菊花、綠豆、百合、蘆根來熬粥，能起到清熱養陰的效果，也可用枸杞和白菊花(或金銀花)泡茶。

3、飲食最好以健脾、清熱、去溼為主。多吃陳皮、薏米，或用赤豆、綠豆、黑豆或苡仁三種食物煮後飲用，可健脾祛溼。荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等導致溼熱產生的熱帶水果，不宜多吃。

4、解渴莫過豬肉湯。豬肉排骨湯裡含有大量電解質、氨基酸，這些成分恰恰是高溫的夏天，人體最缺少的東西，所以燉一鍋排骨湯，喝湯吃肉是簡單易行的夏季養生之法。

5、在燉湯的時候，把浮油去掉，加些冬瓜、葫蘆、海帶等。

6、薑片消暑溼。梅雨天多吃些姜可達到消暑祛溼的功效。把生薑放在菜裡一起烹飪，或者切兩片放嘴裡嚼，還可以煮生薑水當茶喝。

7、如果梅雨天受涼，可用生薑50克煎服，以避免溼邪侵身。

8、夏吃綠豆粥 南北都適宜有些食物南北方都可用來清熱消暑。如西瓜、冬瓜、苦瓜、蒲公英、綠豆粥等，但綠豆粥熬製的時候最好新增一些粳米，這樣保健效果更佳，且有保護脾胃的作用。馬齒莧也有散熱消腫、解毒去溼的作用。

9、中醫認為夏季的高溫會耗氣，對於氣虛的人，建議吃一點西洋參。