盆底肌肉鬆弛怎麼辦 盆底肌肉鬆弛怎麼辦呢
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1、首先要避免負重,需要調整飲食結構,多吃新鮮的蔬菜水果,避免出現長期便祕,還要加強身體的護理,避免身體出現慢性的咳嗽。
2、可以通過縮肛鍛鍊,用力的收縮肛門,三秒鐘以上,然後再放鬆,來回迴圈,長時間堅持可以改善盆底肌鬆弛的症狀。
3、可以使用陰道電刺激治療,促進盆底肌肉的收縮,可以增強肌肉的力量,改善盆底肌鬆弛的情況。建議平時養成良好的生活習慣,可以適當的做運動增強身體抵抗力,比如慢跑、練瑜伽、打球等。
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