寒露養生 寒露飲食養生防秋燥方法

1、寒露節令，肺金容易克伐肝木，導致肝氣不舒，人們容易情緒低落，甚而焦慮、煩躁易怒，此時應多參加體育運動、集體活動，如聽音樂、散步、打太極等。

2、生活起居上，寒露之後晝夜溫差加大，應及時新增衣物，特別注意頭頸、腹部及足部的保暖，適當泡腳以疏通經絡、調暢氣血以防病保健。

3、在飲食上，應遵守“滋陰潤燥，少辛增酸”的原則。如蔬菜:銀耳、蓮藕、冬瓜及豆類、菌類、海帶、紫菜；水果:梨、香蕉、柿子等。同時，不要忘了多補充水分，可適當喝養生茶，如百合麥冬茶，黃芪紅棗茶等滋陰潤燥，補氣養血。

4、推薦一道養生藥膳:山藥無花果燉排骨。

5、材料:山藥30克、無花果5顆、胡蘿蔔若干、排骨適量。功效:健脾潤燥，生津益肺。