平板支撐有用嗎 平板支撐有沒有用
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1、增強肌肉力量:每天做平板支撐可以逐漸增加腰背部及臀部肌肉的耐力,鍛鍊肌肉對抗及承重能力,增加機體肌肉含量及力量,同時還可以穩定機體平衡能力;
2、提高代謝效率:平板支撐運動可以通過增加機體耗氧量,促進血液中氧氣的運輸與傳送,提高機體血液迴圈以及機體新陳代謝效率;
標籤:
平板
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