舒緩焦慮情緒的方法 如何舒緩焦慮情緒

1、自我調整。主要是採用運動的形式，如慢跑等，有效的運動可以起到放鬆身體，緩解焦慮的作用。另外也可以採用正念、冥想、放鬆訓練的方式。

2、心理治療。主要是通過認知行為療法，如調整對焦慮的看法，改善焦慮的情緒。也可以通過放鬆訓練的方式，改善焦慮情緒，讓身體和心理互動作用。

3、若焦慮情緒嚴重，或症狀持續且未見好轉，應及時前往醫院就診治療。