大姨媽來了要注意什麼

大姨媽是健康女性身上一種正常的生理反應，在大姨媽來臨的時候有很多事項是需要注意的，我就在姨媽來臨時因吃冷飲而導致腹痛症狀十分嚴重，為此，特將大姨媽來了要注意的事項分享如下。

方法/步驟

1

注意清潔衛生：月經期間一定要保持外陰的清潔，每晚都要用溫開水擦洗外陰，以淋浴最好。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用。月經期間使用的衛生巾要勤換，所穿內褲也要勤洗，同時，在大便過後，要注意用紙從前向後擦拭。

2

要有充足睡眠及運動量：經期適度的動運，可以促進盆腔的血液迴圈，勿劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;要有充足睡眠。

3

飲食：月經期間因為經血的耗散，則需充足的營養。飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

注意事項

大姨媽來了需要女性注意的事項有很多的，除了上述事項外，在月經期間女性還要避免房事。