1分鐘立馬睡著的方法 你知道嗎

利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，呼氣8秒迴圈3次，安靜下來，慢慢入睡。小技巧：睡覺的環境很重要，安靜舒適的床鋪，沒有燈光的干擾，會讓人更容易進入睡眠。

利用鼻子吸氣4秒。

憋氣7秒，呼氣8秒。

迴圈3次，安靜下來，慢慢入睡。

小技巧：睡覺的環境很重要，安靜舒適的床鋪，沒有燈光的干擾，會讓人更容易進入睡眠。