體力差在家怎麼鍛鍊 體力差在家如何鍛鍊
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1、量力而行,在自己能接受的範圍內進行活動。
2、循序漸進,這是鍛鍊的關鍵,因為本身體力較差,需要長時間的適應和加強來達到很好的效果,不斷的增加自己的體力。
3、可以以慢跑的形式跑1000米,可以堅持幾天,如果感覺有進步,或者是跑完後還可以跑的話,那麼就可以考慮加量,量的大小由自己掌握,覺得堅持不了為止,這樣再堅持一段時間,再慢慢向上加,切記不要急於求成,要注意調整好狀態。
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