劇烈運動缺氧了怎麼辦 安全健身做好事前準備

高強度的劇烈運動之下，很多人由於平時缺乏健身鍛鍊，身體往往會吃不消，出現頭暈腦花、體虛無力、胸悶氣短、大腦缺氧等不適症狀。因此建議大家要先做好準備才可以運動。

很多人在由於長時間缺乏運動，體虛力乏，一旦做起劇烈性、高強度的運動，就會出現頭暈腦痛、氣喘噁心、大腦缺氧等不適症狀。而之所以會出現這種狀況，主要是因為身體各項機能器官難以支撐激烈運動時的能量消耗。此外對於沒有經驗的入門者，難以把握呼吸的節奏，導致肺部裡的肺泡難以供應足夠的氧氣，進而產生頭暈目眩的症狀。

還有一個方面，很多人由於在進行長跑、馬拉松、俯臥撐等這些費力的練習時，沒有休息好，也沒有做好事前的熱身運動，極有可能拉傷肌肉，血壓升高、胸悶氣短，嚴重時甚至會窒息而死。因此建議大家一定要先喝一些糖水、休息充足還要時刻檢測自身的體能指標。一旦出現臉色蒼白、出虛汗、頭痛無力的問題，就一定要停下來休息，千萬不要逞強。

根據研究表明，人體在靜態情況下，肺部活躍度只有400-500毫升的氣體量。可是在做深呼吸時，可以達到2500毫升以上，男性的吸氣呼氣甚至可以高達3500毫升。因此建議大家即使沒有時間健身，也要多做做深呼吸，以鍛鍊肺部活力。

在快節奏、高壓力的工作環境之下，長時間處於高速運轉的大腦，很容易就進入疲勞狀態，長期下來我們的身體很容易就進入亞健康狀態。為了更好地工作，提高工作效率，儘量每個兩個小時就要休息10分鐘，伸展一下自己的肢體，揉揉眼睛。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】