肌肉訓練的益處 肌肉訓練對人有哪些益處
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1、肌肉訓練通常有保護骨骼、強身健體、促進血液迴圈和幫助新陳代謝等益處。
2、保護骨骼:肌肉附著在骨骼上,活動關節,保護骨骼。當人體受傷時,肌肉會起到支撐和防禦作用,保護骨骼減少損傷,防止跌倒和骨折。
3、強身健體:長期運動促進肌肉生長的同時,也刺激了體內免疫細胞的繁殖,從而達到強身健體的效果,有助於增強機體抵抗外界微生物感染的能力。
4、促進血液迴圈:肌肉越發達,肌肉收縮就會越強,可以更好地促進血液迴圈,預防肌間靜脈血栓等疾病。
5、幫助新陳代謝:肌肉脂肪會相對減少,可以提高基礎代謝率,幫助身體新陳代謝,減少肥胖引起的高血脂、高血壓和高血糖等疾病。
6、建議在練肌肉時,注意不要用力過猛,以免引起意外傷痛。
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