![明朝对跳绳的称呼 明朝对跳绳怎样称呼]( "明朝对跳绳的称呼 明朝对跳绳怎样称呼")
- 1、跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。最早出现的跳绳史料是汉代画像石上的跳绳图，证明至迟在汉代已经有了跳绳活动。2、跳绳游戏在唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马...
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![每天晚上坚持跳绳有什么好处 每天晚上坚持跳绳好处介绍]( "每天晚上坚持跳绳有什么好处 每天晚上坚持跳绳好处介绍")
- 1、增加免疫力通过跳绳运动，可以强健身体，增强体质，不易生病，即使有身体出现小毛病也能很快恢复。2、锻炼手脑协调性跳绳的过程中，四肢必须做好协调的动作才能跳好绳，经常跳手脑的协调性会越来越好。3、左右脑同步双手双脚的共同协调远动中，能调节身体的平衡感、敏捷度、节奏感...
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![如何挑选跳绳 选择合适的跳绳方法]( "如何挑选跳绳 选择合适的跳绳方法")
- 1、竹节跳绳竹节跳绳通常手柄比较长，适合花式跳绳，而且绳子不会缠到一起，绳子有一定的重量，而且比较耐用，适合大部分人群使用。2、钢丝跳绳钢丝跳绳比较细，手柄比较短，因此绳子转动起来会比较快，所以相对来说是比较专业的跳绳，但是不耐耗，容易坏，所以可以一次多买几条。适合专业锻炼...
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![跳绳减肥的最佳时间 如何跳绳才能快速瘦身]( "跳绳减肥的最佳时间 如何跳绳才能快速瘦身")
- 跳绳是一种简单而有效的减肥运动，它可以帮助我们燃烧脂肪、塑造身材、提高心肺功能等。但是，不同的时间段跳绳的效果也会有所不同。本文将详细探讨跳绳减肥的最佳时间。首先，我们需要了解跳绳减肥的原理。跳绳是一种有氧运动，它可以帮助我们加速代谢、燃烧脂肪，同时还可以提高...
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![快速跳绳的正确方法 快速跳绳的正确方法是什么]( "快速跳绳的正确方法 快速跳绳的正确方法是什么")
- 1、一分钟跳绳想要突破200下，首先在于跳绳长度的选择，如果没有调整好绳子的长度，那么在考试中容易出现勾角的情况。两手握住跳绳两端的把手，切记拳心不可朝上要朝下，一只脚踩压住绳子的中间部分，前臂要弯曲成九十度，跳绳能够拉直的长度就是最合格的跳绳长度。2、在会考体育一分...
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![跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的正确方法简述]( "跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的正确方法简述")
- 1、每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上，在跳绳的过程中尽量不要休息。2、均匀的保持一定训练强度，跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。3、每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。跳绳减肥期间控制每日晚餐食物的种类和数量，早餐和午餐正常就可以，晚餐最好以水、蔬菜...
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![吃完晚饭多久跳绳适合 吃完晚饭需要多久跳绳适合的呢]( "吃完晚饭多久跳绳适合 吃完晚饭需要多久跳绳适合的呢")
- 1、通常建议饭后休息2个小时后跳绳，因为混合性食物在胃内的排空时间至少需要2个小时，具体情况根据个人体质、身体状态具体分析。跳绳是比较剧烈的运动，饭后充分休息可以避免一些消化系统不适症状。2、饭后胃肠道的蠕动加快，流向胃肠的血液量较饭前多，饭后2小时以内跳绳，由于消...
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![跳绳消耗卡路里表 跳绳2000个消耗多少卡路里]( "跳绳消耗卡路里表 跳绳2000个消耗多少卡路里")
- 1、纯计算公式中：一分钟跳绳200下，每钟头能够耗费1300热量的能源，即每分21热量。1000下大概需要5分鐘，因而，跳蝇1000下大约能耗费105热量。跳蝇的减肥瘦身非常好，除开能充足锻练到下肢，另外也可以让胳膊和肩部获得非常好的训练，是一种简易但又能融洽全身的健身运动。历经测试表明...
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![跳绳30分钟要一直跳吗 跳绳30分钟是不是要一直跳]( "跳绳30分钟要一直跳吗 跳绳30分钟是不是要一直跳")
- 1、跳绳30分钟可以不用一直跳，可以跳到出汗为止，至少要跳1600下，多的时候达到3000下，这样会比较好。2、跳绳时间不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，但最长也不要超过2个小时，多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳...
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![每天跳绳500下好处 坚持跳绳有哪些好处]( "每天跳绳500下好处 坚持跳绳有哪些好处")
- 1、跳绳锻炼心脏功能。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力。2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用。同时...
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![学习跳绳有什么好处 学习跳绳有哪些好处]( "学习跳绳有什么好处 学习跳绳有哪些好处")
- 1、对于心脏的好处,跳绳能够让血液获得更多的氧气,同时可以使心血管保持强壮和健康。2、对于减肥方面,跳绳由于作用时间短,消耗热量高,而且是有氧运动,所以可以很好的使脂肪燃烧,能够消耗脂肪,结实肌肉,达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部,还有大腿上多余的脂肪有...
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![竞速跳绳技巧 看完你就知道了]( "竞速跳绳技巧 看完你就知道了")
- 1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。3、跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活...
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![跳绳注意事项 跳绳运动应该注意什么]( "跳绳注意事项 跳绳运动应该注意什么")
- 1、选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力，所以购买跳绳以后，要根据自己的身高进行修剪。2、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋，减缓对膝盖或脚踝的影响。因为跳绳是跳跃动作，所以身体重心向下时，对膝盖或脚踝会有负担。...
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![饭后半小时适合跳绳吗 饭后半小时可以跳绳吗]( "饭后半小时适合跳绳吗 饭后半小时可以跳绳吗")
- 1、通常来说，饭后半小时不建议跳绳，这是由于跳绳是比较激烈的一种运动，饭后半小时跳绳会给人体健康带来一定的伤害，建议大家饭后1到1.5个小时才可以跳绳。2、通常来说，在此时人体肠胃的食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上...
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![不会跳绳怎么办 如何学跳绳]( "不会跳绳怎么办 如何学跳绳")
- 1、跳的高度和频率。可以先练习跳，就是不用绳。不可以跳得太高，离地不要超过5厘米，一般轻轻离开地面就可以。2、手的转动。同样先不用绳。两手摆在腰间，握拳，模拟转动绳，只用手腕转动，如果不习惯也只能稍微用到前臂，幅度要尽量小。3、腰部和膝盖要自然伸直。4、不用绳直到以上动...
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![早上跳绳适合跳多久 早上跳绳适合跳多久长时间]( "早上跳绳适合跳多久 早上跳绳适合跳多久长时间")
- 1、8点前进行锻炼。有些人习惯在早上锻炼。经过一夜的新陈代谢，体内的糖基本被消耗掉了，这时去跳绳，可以让身体迅速进入消耗脂肪的阶段。下午4点到7点也是不错的选择。这是锻炼减肥的最佳时间。下午的体温比早上高。早晨活动后肌肉和关节变得更灵活。人的身体指标达到峰值，如...
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![跳绳的技巧与方法 经验内容仅供参考]( "跳绳的技巧与方法 经验内容仅供参考")
- 1、选择合适长度的跳绳。跳绳前一定要选择一根长度合适的绳子，绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。2、注意手脚协调。跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究，跳晚了绳子肯定碰脚了...
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![5岁儿童跳绳入门训练 这样做立马上手]( "5岁儿童跳绳入门训练 这样做立马上手")
- 1、空手练习各种跳绳的花样。让孩子熟悉跳绳的节奏，掌握双脚并跳，单脚跳，换脚跳的技巧。2、家长拿跳绳实地操作，可以用绳子带着孩子和自己一起跳。3、让孩子自己拿绳子跳。练习双脚并跳，单脚跳，换脚跳等基本跳法，有兴趣的可以让孩子进一步尝试反手跳，蹲跳，编花跳等。...
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![健康减肥法 一起跳绳吧]( "健康减肥法 一起跳绳吧")
- 1、每天固定半小时时间跳绳2、适当控制饮食3、跳绳方法/步骤1每天固定半小时时间跳绳，时间最好在下午晚饭前，要是不方便早上也好，但尽量固定，每周可以休息一天，具体就是用最简单的双脚跳绳，不需要花样，跳坏了别停，继续跳2众所周知想要减肥不仅需要加强运动，还需要适当控制饮食。因...
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![跳绳能减肚子吗 经常跳绳可以瘦肚子吗]( "跳绳能减肚子吗 经常跳绳可以瘦肚子吗")
- 1、跳绳可以减肚子上的赘肉，跳绳是一种非常好的有氧运动，通过跳绳可以调动全身的肌肉群，起到很好的运动效果。对于减肚子上的赘肉来说，效果比较好，但是进行跳绳运动的时候，首先在运动前最好要做一定的热身，因为跳绳对协调性，要求比较高，身体如果没有舒展好，或者是运动不协调，往往造...
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![《我的新衣》何穗害羞秀舞技 容祖儿表演跳绳绝技超卖力]( "《我的新衣》何穗害羞秀舞技 容祖儿表演跳绳绝技超卖力")
- 本期的《我的新衣》的主题是“美女爱运动”，林志玲、容祖儿、何穗、吴昕、王丽坤五位女神将在节目中展示新的一面，到底表现如何，下面就一起来看看吧。因为本期《我的新衣》的节目主题是“美女爱运动”，所以一开始主持人就与林志玲、容祖儿、何穗、吴昕、王丽坤五位女神进行了...
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![跳绳一千个消耗多少热量 怎么知道自己消耗了多少热量？]( "跳绳一千个消耗多少热量 怎么知道自己消耗了多少热量？")
- 跳绳的热量消耗量取决于多个因素，包括体重、跳绳的强度和持续时间等。如果想要更准确地估计跳绳的热量消耗量，可以考虑使用一些跟踪设备或应用程序来监测心率和运动强度...跳绳的热量消耗量取决于多个因素，包括体重、跳绳的强度和持续时间等。以下是一个估计的参考值：-体重：不...
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![跳绳前的热身运动有哪些 跳绳前的热身运动简单介绍]( "跳绳前的热身运动有哪些 跳绳前的热身运动简单介绍")
- 1、手脚交叉跳，这个动作类似于跳绳。就是身体跳了，手脚同时左右交叉。2、开合跳与手脚交叉跳相类似，开合跳的时候，手脚不用交叉，只需要左右脚，跳起身开，落下时合并，同半在跳跃时双手要举过头顶。3、高抬腿这项运动相信大家都比较熟悉，这是比较有效的热身动作之一，在做高抬腿的时候...
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![跳绳增高的正确方法 跳绳增高的正确方法是什么]( "跳绳增高的正确方法 跳绳增高的正确方法是什么")
- 1、跳绳长高的正确方法是：跳姿要正确，要充分发挥跳绳的优势，跳绳的动作很重要，不妨按照下面的方法逐条尝试一下。握绳方法：两手分别握绳两端的把柄。一般来说，用一只脚踩在绳子中间，两臂屈肘把小臂伸直，绳子就会拉直，长度合适。2、摇绳方法：向前摇时，手臂靠近身体两侧，肘部稍微外展，上...
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![开合跳和跳绳哪个好 经常练习开合跳好还是跳绳好]( "开合跳和跳绳哪个好 经常练习开合跳好还是跳绳好")
- 1、开合跳效果更好。2、开合跳和跳绳都属于中等偏上的运动强度训练，其锻炼消耗的热量都在每小时500-600大卡左右，两者在燃脂上并无多大差距，但开合跳在进行下肢开合跳跃的同时，双手也随着大幅度的摆动，这相比跳绳来说运动锻炼范围更大，而且开合跳不用握住跳绳，没有束缚，操作简单，...
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秀美范
