国小生深蹲的标准动作 下文讲解
- 育儿亲子
- 关注:2.46W次
1、两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。
2、目视前方。保持后背挺直,弯曲膝盖,像要坐在椅子上一样。过程中保持脚后跟不要离开地面。
3、过程中不要翘臀,收腹挺胸。
4、压低身体直到大腿与地面平行,但是不要过低。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://xiumeifan.com/zh-sg/shenghuo/yuer/ygw99k.html
1、两脚平放于地面,与肩同宽,弯曲膝盖完成深蹲动作,保持两脚受力的均衡。
2、目视前方。保持后背挺直,弯曲膝盖,像要坐在椅子上一样。过程中保持脚后跟不要离开地面。
3、过程中不要翘臀,收腹挺胸。
4、压低身体直到大腿与地面平行,但是不要过低。