额头皮肤粗糙怎么办 应该如何预防?
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1、适量的纤维素
2、蔬菜与水果
3、主食粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水
5、进行适当的体力活动
6、按摩腹部
7、生活有规律
方法/步骤
1适量的纤维素:饮食中必须有适量的纤维素。
2蔬菜与水果:每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个。
3主食粗粮:主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。
4晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水:配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5进行适当的体力活动:加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
6按摩腹部:每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
7生活有规律:保持心情舒畅,生活要有规律。
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