红薯升糖指数高吗 红薯升糖指数怎么样
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地瓜升糖指数并不低,但适量食用有益健康:
1、刚出锅的热地瓜升糖指数较高,放凉后升糖指数降低。
2、糖尿病患者可以食用地瓜,但要适量食用以避免血糖波动。
3、代替主食食用地瓜有助于减肥,具有较好的饱腹感。
4、用蒸煮方式烹饪地瓜可以稍微降低升糖指数。
5、搭配新鲜蔬菜和优质蛋白质可以延缓血糖上升。
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