缺钙怎么补效果好 如何补钙
- 经验
- 关注:2.52W次
1、身体缺钙可以药物补钙,多吃富含维生素c的蔬菜水果促进铁吸收,多吃紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
2、建议:平时多吃虾皮、蛋奶肉鱼、芝麻酱等,每天坚持户外活动1小时,晒太阳可以让人体获得维生素D的活化效果,有利于钙的吸收。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://xiumeifan.com/zh-my/shenghuo/jingyan/rv9nz1.html
1、身体缺钙可以药物补钙,多吃富含维生素c的蔬菜水果促进铁吸收,多吃紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
2、建议:平时多吃虾皮、蛋奶肉鱼、芝麻酱等,每天坚持户外活动1小时,晒太阳可以让人体获得维生素D的活化效果,有利于钙的吸收。