养生吃什么比较好 养生吃的食物讲解
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1、每天要吃一个水果,因为水果中含有大量的维生素和纤维素。在炒菜烹调中平均每人一天摄取植物油和动物油各占一半。
2、每天三碟蔬菜,尤其是要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。每天四碗饭或四个馒头。一个鸡蛋,一杯豆浆,一碟鱼或虾类,一碟肉,一碟豆腐。”
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1、每天要吃一个水果,因为水果中含有大量的维生素和纤维素。在炒菜烹调中平均每人一天摄取植物油和动物油各占一半。
2、每天三碟蔬菜,尤其是要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜,其次是瓜果类。每天四碗饭或四个馒头。一个鸡蛋,一杯豆浆,一碟鱼或虾类,一碟肉,一碟豆腐。”