实心球动作要领 实心球动作技巧
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1、面对投掷方向,两脚前后开立。
2、身体重心落在右脚后面那只脚上,两膝微屈。
3、双手举球至头的后上方,利用双脚蹬地收腹。
4、将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。
5、两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。
6、出手速度要快,用力要猛。
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实心球
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1、面对投掷方向,两脚前后开立。
2、身体重心落在右脚后面那只脚上,两膝微屈。
3、双手举球至头的后上方,利用双脚蹬地收腹。
4、将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。
5、两腿用力蹬地,送髋展胸,两臂用力掷球。
6、出手速度要快,用力要猛。