先有氧还是先无氧
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先有氧。先进行有氧运动可以促进血液循环、增加心肺功能,为后续的无氧运动提供更好的条件。有氧运动可以帮助预热身体,增加肌肉的灵活性,减少受伤的风险。而无氧运动主要是以力量训练为主,需要较大的能量和肌肉力量,有氧运动可以提高身体的能量水平,使无氧运动表现更好。所以建议先进行有氧运动,再进行无氧运动。
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先有氧。先进行有氧运动可以促进血液循环、增加心肺功能,为后续的无氧运动提供更好的条件。有氧运动可以帮助预热身体,增加肌肉的灵活性,减少受伤的风险。而无氧运动主要是以力量训练为主,需要较大的能量和肌肉力量,有氧运动可以提高身体的能量水平,使无氧运动表现更好。所以建议先进行有氧运动,再进行无氧运动。